Comment conserver l'énergie de l'été

L'été est une saison synonyme de soleil, de vacances et de détente. C'est le moment idéal pour
recharger ses batteries et se ressourcer. Cependant, dès que la rentrée pointe le bout de son
nez, l'énergie accumulée peut rapidement diminuer face aux défis quotidiens. Heureusement,
la naturopathie offre une panoplie de conseils pour maintenir cette vitalité estivale et garder le
moral lorsque la pluie pointe déjà le bout de son nez.

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1. Adopter une alimentation énergisante

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Consommer des aliments de saison :

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- En septembre continuez à puiser dans la variété de fruits et légumes de saison. Ils sont
riches en vitamines, minéraux et antioxydants parmi les tomates, les courgettes, les
haricots verts et les fruits (figues fraîches, prunes, pêches …)

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S’hydrater :

-Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir l'énergie. Buvez au moins 1,5 à 2
litres d'eau par jour. Vous pouvez y associer des plantes comme l’ortie sous forme de
tisane, pour vous reminéraliser.

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Manger des protéines de qualité :

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- Intégrez des sources de protéines de qualité telles que les légumineuses, les noix, les
graines, les poissons gras, et la volaille. Les protéines aident à stabiliser le taux de
sucre dans le sang, évitant ainsi les coups de fatigue dans la journée. Une astuce, testez
de finir sans votre dessert si vous avez constamment des gros coups de pompe après le
repas ! (le dessert sera pour le goûter)

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Limiter les sucres raffinés:

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-Évitez les aliments riches en sucres raffinés (viennoiseries, pâtes blanches, pain blanc,
riz…) qui provoquent des pics et des chutes d'énergie lorsqu’ils sont consommés
plusieurs fois par jour. Optez plutôt pour des alternatives naturelles comme les fruits,
les fruits secs ou le miel.

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2. Prenez soin de votre sommeil

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Adoptez une routine de sommeil régulière:
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-Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières, même pendant les
weekends. Un sommeil de qualité est crucial pour maintenir l'énergie.

-Assurez-vous que votre chambre soit calme, sombre et fraîche. Limitez l'exposition
aux écrans avant de dormir et préférez des activités relaxantes comme la lecture ou la
méditation ou du yoga.

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3. Pratiquer une activité physique régulière

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Faire de l’exercice au quotidien:
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- Une activité physique régulière stimule la circulation sanguine et libère des
endorphines, augmentant ainsi l'énergie. Des activités comme la marche, le jogging, le
yoga, ou la natation sont particulièrement bénéfiques.
A minima, si vos journées sont très chargées, pensez à juste vous aérer
régulièrement, ou à prendre la pause déjeuner à l’extérieur pour faire une coupure, et
ainsi instaurer ne serait-ce qu’une petite marche à pied de 10/15 min après le repas !

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4. Gérer son stress

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- Intégrez des techniques de relaxation dans votre routine quotidienne, telles que la
méditation, la respiration profonde, en alternance avec des pratiques sportives cardio
pour lâcher prise.
-Prenez des bains relaxants avec des huiles essentielles comme la lavande ou l'ylang-
ylang pour apaiser l'esprit et détendre le corps.

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En espérant que ces conseils vous aident à construire une routine bien-être en phase
avec vos besoins.

Emilie Soullard